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スタンフォード式 最高の睡眠

こんにちは😃
今日も猛烈に暑いです!🥵
車の外気温も37度🙀🙀🙀

今日は在宅勤務です。😊

オーディオブック紹介シリーズ(No.130)

スタンフォード式 最高の睡眠」

私が実際に購入した作品の中から購入順に不定期にご紹介します。
この作品を購入したのは、2018/01/14日でした。
こちらの作品購入後、複数回度聴いています。
仕事や生活と折り合いをつけつつ、睡眠不足をどう解消し、日中のパフォーマンスを最大化していくかをお伝えする本書を聴くことにより睡眠不足をカイゼンできます。
でも実際はよほど気合をいれないと時間管理が難しい・・・ですよね。
オススメできる作品です。

たくさんのオーディオブックをDLしても、何度も聴く作品、一度きりの作品と様々です。
オーディオブックの聴き方のコツとしては、ハウツーものは2倍速~3倍速で、小説などはノーマルのスピードで聴くのが良いでしょう。(ハウツーものでも、じっくり聴きたい場合は1.5~2倍速程度がオススメです)
3倍速で聴くって凄いと思われるかもしれませんが、ノーマルスピード自体がプロの方が朗読していますからこのスピードでも聴きとれるのです。
ですから、オーディオブックの3倍速は通常の会話の半分程度と考えたほうがいいですね。

もちろん人により価値観も違いますので、気に入った作品があったらチェックする程度の軽い気持ちのようが良いと感じます。
いずれにしても、スキマ時間を有効に使えます。

↓オーディオブックリンクはこちらです。

Amazonダイレクトリンク(単行本、Kindle電子書籍もあります)
https://amzn.to/30MPOyz

楽天ショップ(単行本、電子書籍もあります)
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[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]
価格:1650円(税込、送料無料) (2020/8/18時点)

楽天で購入

 

 

 


<作品紹介:コメントは発売当時のものです。>
テレビでも話題!睡眠研究の世界的権威であるスタンフォード大・西野精治教授が
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方を伝授します。

眠れない。起きられない。日中眠い。休日に寝だめしてしまう。
そんなあなたの生活リズムを最適に変える睡眠の極意を、最新のデータに基づいて紹介。
あなたのこれからの人生を変える一冊です。

本書では、睡眠の最先端研究を行うスタンフォード大教授が、忙しいビジネスパーソンでもできる、最も健康的で日中のパフォーマンスを最大化できる
睡眠の極意をご紹介しています。

たとえば「ノンレム睡眠レム睡眠の周期は90分。だから90の倍数分眠ればいい」といわれていますが、実際は必ずしも「90分周期」とは限りません。
なので「90分の倍数」寝ても目覚めが悪いケースはいくらでもあります。

私たちが睡眠に良いと思い込んでいる情報も、改めて確認する必要があります。
本作品では最新データをもとに最高の睡眠のとり方を解説し、忙しい方でも睡眠を改善できる方法をお教えします。

今、全米の睡眠クリニックの数が2000を超えるといわれているぐらい、睡眠についての関心が高く、多くの人が悩みを抱えています。

労働時間が長いと言われる日本のビジネスパーソンの中にも、不眠症とまでいかずとも、何かしらの「睡眠トラブル」を持っている方が多いはずです。

健康のために睡眠時間を確保したい。しかし毎日満足いくまで寝るのは難しい。

そんなあなたに、仕事や生活と折り合いをつけつつ、睡眠不足をどう解消し、日中のパフォーマンスを最大化していくかをお伝えする本書は、あなたの人生を大きく変える一冊となることでしょう。

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