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世界のエリートがやっている最高の休息法

こんにちは😃
休息!必要ですよね!
梅雨も明け、暑くなりました。
この時期マスクをするといつも以上に水分補給の必要性が求められます。
喉が乾いてなくても、水分補給をマメにしましょう!

今日も充実した1日をお過ごしくださいね。(^^)

オーディオブック紹介シリーズ(No.122)

「世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる」

私が実際に購入した作品の中から購入順に不定期にご紹介します。
この作品を購入したのは、2017/11/25日でした。
こちらの作品購入後、複数回聴いています。
「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?
オススメできる作品です。

たくさんのオーディオブックをDLしても、何度も聴く作品、一度きりの作品と様々です。
オーディオブックの聴き方のコツとしては、ハウツーものは2倍速~3倍速で、小説などはノーマルのスピードで聴くのが良いでしょう。(ハウツーものでも、じっくり聴きたい場合は1.5~2倍速程度がオススメです)
3倍速で聴くって凄いと思われるかもしれませんが、ノーマルスピード自体がプロの方が朗読していますからこのスピードでも聴きとれるのです。
ですから、オーディオブックの3倍速は通常の会話の半分程度と考えたほうがいいですね。

もちろん人により価値観も違いますので、気に入った作品があったらチェックする程度の軽い気持ちのようが良いと感じます。
いずれにしても、スキマ時間を有効に使えます。

↓オーディオブックリンクはこちらです。(このブログは直接リンクが貼れないので下記のサイト右下の広告リンクからお入りください)
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<作品紹介:コメントは発売当時のものです。>
TVでも話題沸騰、たちまち16万部突破!
久賀谷亮著『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』が登場!

イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?
今注目されている「マインドフルネス」の方法をストーリー形式でわかりやすく紹介する一冊です。

・疲れが取れない
・考え事をしてしまい、なかなか寝付けない
・感情的になりやすい

それらはすべて、脳の疲労が原因となっているのです。

そんな脳の疲労に効果的な「マインドフルネス」という方法をご存知でしょうか?
本作品では、名門イェール大学で学び、米国で18年診療してきた久賀谷医師が、脳の疲労を取り除き、集中力を高める「マインドフルネス」の実践方法を、物語と共にご紹介しています。

脳の消費エネルギーの60~80%は、デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていないアイドリング状態でも動き続ける脳回路です。

体をいくら休ませてもこの脳回路は動き続けているので、脳はどんどん疲れていってしまうのです。
だからこそ、日々のパフォーマンスを最大化し、健康を保つためには、適切な脳の休ませ方を知り、実践する必要があります。

世界中の有名企業経営者、アントレプレナーたちが取り入れ始めている「マインドフルネス」を実践することであなたの仕事の効率化や健康維持にも大きな効果が表れることでしょう。

脳科学と瞑想が組み合わさった「マインドフルネス」の最新知識を取り入れ、脳を休息させる最高の方法を学び、実践してみませんか?

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